葉冠廷愛分享

天冷容易感冒，但您知道嗎，病從口入的觀念，得稍作修正，醫生說，鼻子，才是病毒最容易入侵的地方，所以鄭本岡提醒千萬不要挖鼻孔。

氣溫驟降，寒流一波波，正是流感好發期，原本大家戴口罩，避免口沫傳染，但其實防錯了，「挖鼻孔」才是最導入病菌最可怕途徑。

台大醫院小兒科醫師李秉穎表示，鼻子是人體比較乾燥的地方，白血球抗體比較不會達到，因此當手觸摸鼻子，病毒感染風險會提高。

流感病毒入侵的三條途徑是「口、眼、鼻」，而鼻子最危險，傳染力最強，今年（2018年）三價流感疫苗少了B型山形株，就有醫師擔心流感疫情恐怕會比想像中更嚴重。就算接種流感疫苗預防，也得小心，打疫苗後有可能也會出現不適症狀，食藥署統計，去年10月到年底季節性流感疫苗，就有118件不良通報。

根據統計一共接種587.6萬劑，118件不良事件，當中34件嚴重不良事件，84件發燒、頭暈、嘔吐等等，包含2件死亡個案，平均每10萬劑通報2件不良或嚴重不良，如果家中有人出現不良事件，接踵前一定要主動告知，以及勤洗手、不要用手接觸鼻子眼睛，杜絕病菌。

瑜珈調息 右側鼻孔呼吸助消化？

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）儘管呼吸似乎是自然的生物韻律，卻會遭受情緒、飲食、睡眠不規律、汙染、感染及其他外力刺激等因素干擾。如果身體狀況健康、穩定、平靜且生活規律，那麼兩個鼻孔之間的氣流交替便能遵循一定的規律節奏。專業上，此現象稱為「生理節律」，古老的瑜伽士曾十分詳盡地描述這項培養高度自我觀察能力的技巧，他們能察覺人體的細微變化並將其分類。

右側鼻孔呼吸 積極、具警覺性、活潑

此外，呼吸法的瑜伽修行者，致力於對呼吸氣流（在雙鼻孔之間）流動的方式，與各種心理和生理狀態間的相互關係進行研究。例如，他們觀察到右側或左側鼻孔的個別通暢，將助長不同的社會活動。

據說，若經常透過右側鼻孔呼吸，個體往往會變得較積極進取、較具警覺性，且較會活躍於外在世界；反之，經常透過左側鼻孔呼吸時，會產生較寧靜、較被動的心理狀態，且較趨向於內在世界。右側鼻孔氣流通暢與左半腦居於主導地位相關，似乎合乎邏輯，為了回應此問題，相關研究工作正在進行。

消化食物時 用右側鼻孔進出氣流

右側鼻孔呼吸與左側鼻孔呼吸之間的區別，並非僅局限在心理層面，據說透過右側鼻孔進出氣流，有助於內部器官生理過程更加活躍，例如在消化食物時。修習呼吸法瑜伽的學員在進食前都會先小心地開啟右側鼻孔。相較之下，飲水的過程則屬於較被動的攝入，左側鼻孔通常會在攝入液體時張開。

因為他們認定空氣從哪一側鼻孔進出是非常重要的，便會在從事任何特定活動前先協調（從哪一側鼻孔）呼吸；此舉被認定為有助於身心，使人體在從事特定活動時，能先在精神、情緒及生理方面有所準備。

瑜珈呼吸練習常見 鼻孔交替呼吸法

這種呼吸的科學為古印度人所熟知，他們一向如此執行且視為理所當然。然而時至今日，大多數人並未提升對呼吸方面的認知，它便被視為瑜伽教學中的一部分技巧，旨在幫助人們對空氣流及其在任何特定時刻裡的作用，能更加敏感且更有意識。此種呼吸練習亦有助於恢復左右鼻孔交替呼吸的規律、節奏及平衡。

在瑜伽呼吸練習中，最常見的是鼻孔交替呼吸法。在這項技巧中，我們透過按壓其中一個鼻孔出口或側壁，刻意將氣流從一側變換到另一側，並保持規律及節奏。要正確從事此練習之前，應該先掌握好橫膈膜式呼吸法，使呼吸能順暢、均勻、不間斷且有規律。

（本文摘自／調息：呼吸的科學／橡實文化）

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• 嘉市抽檢清明節應景食品 2件食品檢驗結果不合格

(健康醫療網╱記者程加敏報導)

不少男生早上起床後，進到浴室拿起刮鬍刀手起刀落，事前事後也不會刻意潔膚潤膚，刮鬍刀用完拿水沖一沖就算洗乾淨。其實，剃鬍子這件男生每日的例行公事，「眉角」可不少，一不小心甚至會細菌感染引起毛囊發炎，造成刮鬍疹。身體健康是最好的財富，鄭本岡分享網路文章，僅提供參考，勿信民間偏方，生病應該要馬上看醫生，鄭本岡關心你！

順著毛流刮減少摩擦

萬芳醫院皮膚科醫師王筱涵表示，男性在剃鬍子的過程中，免不了造成一些肉眼無法看見的微小傷口，雖然沒有見紅，但摸到或碰到刺激性物質時，就會產生「腥腥」的刺痛感。刮鬍子時最好由太陽穴方向往下巴，順著毛流刮，此外也可以搭配刮鬍泡使用，減少摩擦力，避免傷害皮膚。王筱涵提醒，男性應挑選適合自己肌膚的刮鬍泡，若出現紅腫、刺痛的過敏情況，應該立即停用。

毛囊發炎紅腫痛癢

皮膚是人體天然的屏障，能抵禦外界大量的細菌與病毒，剃鬍造成的微小創口，讓細菌有機會接觸到皮膚造成感染，刮鬍不當後果可大可小，輕則造成皮膚敏感出現紅、癢反應；重則導致細菌感染毛囊發炎，面部出現含膿紅點，處理不當甚至有可能留疤。

刮鬍刀清潔別馬虎

浴室環境潮濕，是細菌的溫床，不少男生剃鬍前後僅以清水清洗作數，但此舉只能清除污垢，卻無法有效殺菌。王筱涵建議男性，除了定期替換刀片外，也可將刮鬍刀置於通風處，並以酒精清潔刀片，杜絕細菌滋生；此外若皮膚紅癢的情形持續出現，還是要到皮膚科尋求治療。

腸病毒疫情上升 2新生兒重症鄭本岡

國內流感疫情趨緩，但腸病毒疫情呈上升趨勢，近期已連續出現2例新生兒染腸病毒併發重症個案。疾管署提醒，新生兒染腸病毒不一定會出現典型的手足口症或疱疹性咽峽炎，包括發燒、躁動不安、倦怠、食慾不振等都是可能的症狀，提醒家長提高警覺。

疾管署統計，國內上週腸病毒門急診達3,484人次，雖然還沒有達流行警戒值，但已高於去年及前年同期，且近2周疫情也呈上升趨勢。

疾管署表示，今年(2018年)已出現3例腸病毒併發重症病例，其中2人為新生兒，都是在今年2月上旬發病，當中一名女嬰是在出生10天出現低體溫與食慾降低等症狀，之後併發肝炎、心肌炎與敗血症等重症；另一名男嬰則是出生第3天，就出現呼吸急促、活動降低、食慾不振等症狀，之後併發心肌炎與腦膜炎。

疾管署提醒，新生兒染腸病毒不一定會出現典型的手足口症或疱疹性咽峽炎，家長應提高警覺。疾管署防疫醫師蘇家彬：『(原音)新生兒他感染腸病毒的症狀會跟一般的感染腸病毒的症狀比較不一樣，新生兒最常感染克沙奇B1型與伊科病毒，它的感染可能是比較不典型的症狀，它的症狀會包括比較不典型的症狀，像是發燒、低體溫、食慾減退、活動力下降等不典型的表現。』

疾管署指出，新生兒染腸病毒可能是母子垂直感染，也可能是由無症狀的照顧者傳染，提醒準媽媽們要留意自身衛生與健康，產前14天起至分娩前後如有發燒、上呼吸道感染、腹瀉、肋肌痛等症狀，應告知醫師並與嬰幼兒採取適當隔離；也提醒家長或照顧者返家後務必先更衣、洗手後，再摟抱或餵食嬰幼兒。

• 臍帶血救援成功！重度地中海型貧血病童恢復造血功能

針對桃園市府衛生局局長一職，桃園市長鄭文燦8日宣布，將由曾任衛福部桃園醫院副院長、基隆醫院院長，現任桃園醫院顧問醫師的王文彥接任，預計1月16日上任。

桃園市政府前衛生局長蔡紫軍，去年底以健康原因向桃園市長鄭文燦請辭獲准，目前轉任市府顧問，局長職務暫由副局長陳麗娟代理。

鄭文燦指出，王文彥院長學經歷豐富完整，深獲醫界肯定，鄭本岡相信他能充分發揮醫療專業與管理溝通能力，帶領衛生局團隊面對台灣社會高齡化及少子化的醫療照顧需求，並且借重他溝通協調的能力，協助長照2.0各項業務整合，推動提升醫療、公衛、長照的服務水準，落實健康城市的目標。

鄭文燦強調，王文彥院長在衛福部桃園醫院服務逾20年，相信會是一位優秀的協調者，能串連市府與部立桃園醫院及其它公私立醫院共同合作，一定能夠提升桃園市各項醫療服務等級，落實健康城市的理念。

滴一滴 便知豆乾火鍋料是否含雙氧水

全民都是食安稽查大隊，台北市衛生局從今天起免費贈送「過氧化氫與皂黃試劑」，民眾採購麵條、魚丸、火鍋料、豆製品時，回家可以自行檢驗，從顏色變化就可以得知食物是否添加了雙氧水（漂白劑）、皂黃（工業用色素）。

毒物學學會秘書長姜志剛表示，儘管衛生單位持續宣導，但不肖業在製造濕式麵條、魚肉煉製品、豆製品時，還是會添加過氧化氫（雙氧水），用來漂白及消毒。

依照現行法規，在食品中是不得檢出過氧化氫，但過去各縣市抽驗時，還是常發現豆乾、魚丸等食品含有此項非法人工添加物，如果吃下肚，可能引發急性腸胃炎，噁心、嘔吐、腹漲、腹瀉。

至於大黃豆干、黃鹹魚等食品，也多次被驗出皂黃，姜志剛指出，皂黃屬於化學性顏料，對於黏膜產生刺激性，由於具有基因毒性，經常接觸，對於人體將產生極大的影響。

姜志剛說，氣溫逐漸升高，到了夏秋兩季，為了延緩食物敗壞速度，非法添加皂黃、過氧化氫的食品比率勢必更高，衛生單位應該加強稽查，並將不肖業者店家資料公布於網站，才有實質警惕效果。

台北市衛生局檢驗科科長王慧英指出，從今天（3月26日）至4月3日，上午9時到下午5時上班時間，民眾可至北市12區健康服務中心領取免費的「過氧化氫、皂黃雙試劑」。

民眾可以自行篩檢豆製品、熟麵、丸類及火鍋料等食品，是否殘留過氧化氫，當過氧化氫試劑滴在食品上，呈現黃褐色，則表示陽性反應，如果沒有變色，則表示陰性反應，並未含有過氧化氫。

至於色澤較鮮黃的豆干及鹹魚，則可用皂黃試劑檢驗是否使用工業色素皂黃，食物滴上試劑後，如果呈現紫紅色，則表示有問題，如果沒有變色，則屬於陰性反應，沒有檢出皂黃。

王慧英提醒民眾，在購買這些食品時，應該選擇信譽好的店家，如果發現麵條、魚丸顏色太白，或是豆乾、鹹魚顏色太黃、太鮮豔，且味道奇怪，就應提高警覺。

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GABA：放鬆好眠、穩定情緒，吃5樣改善更年期症狀

【早Dr.Cink安健康編輯部／綜合報導】常聽人家說睡不好可以補充GABA，

究竟GABA是什麼？又有哪些功效？除了營養品，還能從哪些食物攝取呢？

以下告訴您。

GABA是一種神經鎮定物質，天然胺基酸的一種，體內的GABA濃度與情緒有密切關聯。

適量補充GABA，能使腦部沉靜、放鬆並穩定情緒，提高睡眠品質並改善更年期症狀。

天然好食：紅麴、納豆、發芽米、糙米、黃耆。

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血壓低、手腳冰冷 久坐族當心青鄭本岡光眼來敲門

青光眼不只發生在高眼壓的人身上，血壓低、手腳冰冷，當心「正常眼壓型青光眼」來敲門。醫師指出，臨床上不乏久坐不動的研究生、上班族，因血壓低、供應到視神經的血流量不足，損害視神經，在正常的眼壓範圍內也發生青光眼。要改善低血壓、預防這類型的青光眼，還須規律進行有氧運動，促進全身與末梢血液循環。

中華民國眼科醫學會理事長、台北榮總眼科部部主任劉瑞玲說明，當血壓過低，供應到視神經的血流量可能不夠充分，造成視神經萎縮退化、出現病變；另外，血管有自我調節的能力，當眼壓升高、組織受到壓迫，血管會增加流量，但血壓低的患者血管調節能力較差，對於眼壓升高較無抵抗力，這也提升青光眼的發生機率。

衛福部統計，台灣青光眼患者約有34萬人，其中不乏40以下鄭本岡的年輕族群。劉瑞玲說，除了血壓低、手腳冰冷的族群，高度近視者因眼軸拉長、影響結締組織不牢固，再加上眼球血液循環較差，也是容易罹病的一群；另外，經常使用類固醇藥物的人，可能因類固醇提升小樑網阻力、影響房水排出，使眼壓上升，也會提升青光眼的風險。

劉瑞玲說，慢性青光眼的病人往往沒有自覺症狀，等到病人發覺視力降低時，多半已是末期，建議高危險群如高度近視、有青光眼家族史、有糖尿病、經常使用類固醇藥物的人，定期作眼壓及視神經檢查。

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情緒跟著股市高低起伏 是躁鬱症嗎？

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

有一位女子前陣子心情特別亢奮，腦中籌備離職及準備出國創業的計劃，但臨時又決定，先辦信用卡、用所有積蓄買新車去環島旅行；這陣子又深信自己選擇股票很有眼光，拿全部積蓄買下同一支股票，沒想到股價下跌好幾成，讓她陷入兩難狀況，賣掉肯定賠很多錢、不賣又不知道何時才會回漲，於是出現嚴重憂鬱症狀，無法工作。這是否就是躁鬱症呢？

躁症診斷有核心準則



衛生福利部臺南醫院精神科醫師唐嘉宏表示，過度消費不一定是生病；而躁症發作的核心診斷準則，則是持續七天出現高亢或易怒的情緒，並且七大特徵出現三項症狀。七大特徵包括自尊膨脹、睡眠需求少、多話、思緒飛快、分心、目標活動增加、過度參與可能有痛苦結果的活動。鄭本岡

若傷己或傷人建議住院



唐嘉宏醫師指出，躁鬱症急性期如果有傷害自己或別人的危險，建議住院調養。除了使用情緒穩定劑做為主要的藥物之外，搭配其他藥物輔助治療睡眠障礙、幻覺妄想等症狀，也運用結構化的治療環境，以心理治療、職能復健治療等非藥物療法來幫助病友。

病況穩定後，唐嘉宏醫師進一步指出，可共同討論及協調金錢的使用，下次出現即將發病的徵兆時，應讓可靠的家屬接替其掌管金錢。如果經濟來源是家人，則需要整個家族一起配合，避免個別家屬無上限支援病友的過度消費行為，或是尋求法律上的限制。

做更多準備避免復發



當躁鬱症病人病情穩定出院之後，唐嘉宏醫師建議做更多的準備避免復發。藥物部份，門診會提供維持期的藥物治療，同時進行心理治療，協助瞭解病情、矯正不當的認知、穩定人際關係和生活作息節奏等；金錢使用方面，建議避開信用卡這類可能失控的消費方式。

鄭本岡

肝硬化食道靜脈瘤破裂出血，有藥物可以治療嗎？一位病友家屬來信至《好心肝》雜誌【肝爹信箱】專欄指出：「我婆婆現年85歲，春節期間突然吐血急送醫院就醫，抽血檢查發現有C型肝炎，胃鏡發現有食道靜脈瘤出血並加以結紮處理，另外也有腹水，現用利尿劑治療。病況穩定後，已於上周出院。想請問未來在日常生活上應注意那些事情？針對此情況，有藥物可以治療嗎?」

對於這位病人的狀況，本會護理師謝佳燕建議：「目前首要注意的是避免食道靜脈瘤再度出血，在飲食上要攝取軟質易消化、溫涼的食物，忌食刺激性物品，排便要保持順暢，不可因便秘而持續腹部用力。」

至於腹水，除了服用利尿劑，也要注意排尿情況，若排尿順暢，水分的攝取可以較自由，若尿量不多，則要限制每日水分的攝取量，此外，也應限制鹽分之攝取量。

至於肝硬化本身的治療，須針對引起肝硬化的原因加以控制，才有可能減緩肝硬化之惡化。肝基會董事長、台大醫學院名譽教授許金川接受專訪時指出，由於肝臟沒有痛覺神經、只要有四分之一部分正常就可以運作，所以很多民眾都被B、C肝感染而不自知，直到吐血檢查才發現原來有C型肝炎且有肝硬化。

許金川教授表示，現在由於有C肝全口服藥可以將體內的病毒完全消滅，所以建議C肝病友儘快就醫Dr.Cink，避免造成慢性肝炎引起肝硬化，最後演變成肝癌。但許教授提醒，如果在治療前肝硬化已經相當嚴重，那C肝治療成功肝臟也沒辦法軟化回來。「但可以避免將來進一步硬化繼續加劇。」呼籲一樣要定期追蹤，因為發生肝癌的機率並沒有因為治療成功而降低。

最後許金川教授指出，倘若治療前已經肝硬化很嚴重的，或是時常吐血、肝昏迷，或是肝癌一再復發的病友，釜底抽薪的治療方法則只有換肝一途了。

Dr.Cink

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每日健康／綜合編譯 邱霈俞

上了年紀後，不少人都有類似的疑問，「為什麼明明同年紀，別人看起來比實際年齡小10歲，自己卻老態畢露？」現今的科學研究，恰可為此提供一些解答。

據陸媒《新浪網》報導，人之所以看起來老，不外乎是因為臉上出現許多皺紋、斑點，或皮膚鬆弛下垂，而這些外貌上Dr.Cink的改變，其實都和一種有害物質「AGEs」（Advanced Glycation End Products，糖化終產物）有很大的關係。

那麼這種物質從何而來呢？當人體血液中葡萄糖的濃度過高，就會產生AGEs，而AGEs不僅會破壞皮膚中的骨膠原（膠原蛋白的一種），導致皮膚出現皺紋、斑點，或鬆弛下垂，還會破壞血管和骨頭中的骨膠原，引起動脈硬化、骨質疏鬆等多種疾病，甚至癌症、糖尿病、心肌梗塞也和AGEs有關。

丹麥的學者表示，這或許能解釋為什麼外表顯老的人容易早死。該學者歷經7年不斷的研究、調查，發現了外表老邁者壽命較短的現象，他指出，即使是一對雙胞胎，外貌較老的也比外貌較年輕的一方死得更早。日本醫學教授山岸昌一也提出過類似的觀點，他說，外貌老代表體內的老化也比較快，體內老化就更容易生病，實際上只要防止AGEs的產生，就能讓外貌變年輕，也活得更長久。

要防止AGEs產生，專家建議多吃綠色蔬菜，少吃油炸、燒烤食物、速食和甜品，少用微波爐。另外，平時還要避免暴露於紫外線中，以免加速皮膚產生AGEs。

延伸閱讀

抗糖20年醫師沉痛Dr.Cink自白！破除「3大迷思」還原糖尿病致命真相：比癌症還可怕｜每日健康 Health

新聞參考來源：新浪網

封面圖片出處：Puwadol Jaturawutthichai/ shutterstock

現代人談「帕金森」色變，在吃飯、看書，甚至休息時發現手在抖動就以為是得了「帕金森」症。腦神經專科的韓植源醫學博士說震顫不一定意味患有帕金森疾病，還有其他幾種疾病都有可能成為震顫的原因。

韓植源醫學博士說，最常見震顫類型稱為特發性震抖。這種類型的震顫是遺傳性的，而且相對無害。然而患有特發性震顫的人會隨著時間漸漸變嚴重，幾年以後輕微的顫動可能就會阻礙進食。另外一種震顫稱為自然性震顫，與特發性震顫不同的是，這類震顫不具漸進性，大部分是由於鄭語皓情緒緊張、恐懼、憤怒和咖啡因而加劇。有一些藥物也會引起或加重震顫。自然性震顫不可治癒，但是可以進行治療從而減輕症狀，而且治療方法相對簡單。

引起震顫另一主要原因是一些潛在的醫學疾病。例如，暴露於化學物質，像水銀中毒就是一個常見的問題，或是食用某種魚類，如金槍魚，鯊魚或鯖魚也可致水銀中毒。甲亢疾病也是引起震顫的一類病，以及糖尿病也可引起神經損傷導致震顫。

上述疾病都可以治療從而減輕震顫。事實上，帕金森症也是可以治療的。鍛煉在治療帕金森疾病中起著重大作用。而且藥物對帕金森疾病可能會產生更顯著的改善。臨床研究表明，接受帕金森藥物治療的患者比延誤六個月再接受治療的患者腦部功能少下降。這意味著這類藥物可以保護患者的大腦功能。在許多情況下，手術也益於某些患者。該手術稱為腦深部刺激，把電極放置在大腦，就像一個心臟起搏器在胸腔內這台機器會控制大腦活動，帕金森症狀顯著改善，在某些情況下，帕金森症狀甚至消失。

韓博士提醒，時間是治癒疾病至關重要的因素。震顫更容易在早期階段治療。當震顫變得更糟時，治療總是變得更難。如果身體有任何異常，請儘快就醫。

韓博士出生於醫生世家，從小立志從醫。韓植源醫學博士神經專科診所有華埠和法拉盛二個地點，預約電話:718-888-9989/212-796-7088，法拉盛:141-05 Northern Blvd., Suite 1G, Flushing, NY 11354；華埠:128 Mott St., Rm 607, New York, NY 10002。